Powrót do pracy po 30 dniach zwolnienia lekarskiego: jak przygotować się i przeprowadzić powrót do pracy po dłuższym okresie zwolnienia lekarskiego
Zwolnienie lekarskie to czas, kiedy powinniśmy poświęcić się na regenerację organizmu i powrót do zdrowia. Jednak po kilku tygodniach może pojawić się kłopotliwy moment powrotu do pracy i jego przejście. Czy powinniśmy się obawiać i jak się przygotować, aby zminimalizować stres i kłopoty, związane z powrotem do pracy po dłuższym zwolnieniu lekarskim?
1. Skonsultuj się z lekarzem
Przed powrotem do pracy, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, który nas leczył. Powiedz mu, jakie prace będziesz wykonywać w pracy i ile będziesz miał/e godzin pracy. Lekarz powinien dać zielone światło, jeśli uważa, że jesteś w pełni zdolny/a do pracy.
2. Powrót do pracy stopniowo
Powrót do pracy po długim zwolnieniu lekarskim powinien być stopniowy. Jeśli masz szansę, podziel pierwszy tydzień powrotu na kilka dni, aby zacząć pracować krócej, a następnie zwiększać czas pracy. W ten sposób zaczniesz pracę mniej intensywnie i będzie łatwiej dostosować się do swojego nowego grafiku pracy.
3. Przygotuj się psychicznie
Przygotowanie się psychiczne na powrót do pracy może pomóc w zmniejszeniu stresu. Pomyśl o tym, jak będziesz miał/a organizować swoją pracę i życie osobiste podczas pierwszych dni pracy. Przypomnij sobie swoją codzienną rano i wieczorem rutynę przed dojazdem do pracy. Może być to przydatne w zapobieganiu stresu przed rozpoczęciem pracy.
4. Nie rób za dużo
Zbyt wiele pracy może prowadzić do przedłużającej się niezdolności do wykonywania pracy. Ominąć presję nadrobienia zaległości i pójść z lekkim krokiem. Spróbuj skupić się na tym, co możesz zrobić, a nie na tym, co nie zostało zrobione. Dla doświadczonych osób może to być trudne, ale na pewno to jedna z naszych najważniejszych rad.
5. Zacznij trzymać się regularnego harmonogramu snu
Wracając do pracy, to ważne, aby zacząć trzymać się regularnego harmonogramu snu i odpoczynku. Bardzo ważne jest, żeby dać ciału wystarczająco czasu na odpoczynek. Szukaj 7-8 godzin snu oraz planuj odpowiednią ilość czasu na odpoczynek. Stres i nieprzespane noce mogą prowadzić do przedłużającej się niezdolności do wykonywania pracy.
